명상의 효과

 

 

명상의 효과

 

명상은 단전호흡 기공 등 호흡법을 토대로 몸과 마음이 더욱 깊은 이완 상태에 이른 것이며, 따라서 단전호흡과 명상의 효과는 어느 정도 혼합되어 나타난다. 명상의 효과는 집중력향상을 향상 시키고 심신을 안정되게 함으로써. 신경성 긴장과 정신적 불안 등을 해소하여. 고혈압, 불안, 두통. 통증. 불면증. 알코올 및 약물 중독. 중풍. 간질환. 만성 신경통. 우울증. 암 등의 예방과 치료에 효과가 있다는 것을 오래 전부터 의과학적 방법으로 증명돼 왔습니다.

 

대표적인 연구가는 미국 하버드 의대 허버트 벤슨 교수이며 1967년 그는 명상에 빠진 상태에서 인체의 산소 소비량이 17% 감소하고 심장 박동 수가 1분에 3회까지 떨어지며, 수면 직전 증가하는 뇌의 세타파가 급증해서 마치 잠자는 것과 같은 상태에 빠진다는 사실을 증명했다. 그리고 뇌파 검사를 토대로 명상으로 초래되는 스트레스 호르몬 코티졸의 감소, 불안감과 우울증의 감소, 에이즈나 암 등 만성 통증의 완화, 혈압, 맥박 콜레스테롤 수치의 감소, 약물중독의 완화등과 같은 신체 변화는 뇌의 전두엽과 두정엽의 활동이 극도로 억제되기 때문이라는 사실을 밝혀냈다. 명상에 관한 이 같은 연구결과들이 축적되면서 미국 내에서 6,000명이상의 의사가 명상을 환자의 치료와 질병예방에 이용하고 있다.