혈액순환 좋게하는 발마사지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마사지 지압 방법.

 

이 건강법은 누구나 할 수 있습니다. 또 부작용도 거의 없으며, 남에게도 해 줄 수 있습니다. 요컨대 피하, 근육, 힘줄을 주물러서 혈액순환을 좋게 하고 오염원을 운반하여 배설하게 하는 것입니다. 반사구가 있는 곳뿐만 아니라 발 전부를 잘 주무르고 무릎 위 10㎝까지 주물러서 혈액순환을 좋게 합니다. 발 주무르기를 시작하여 꾸준히 실시하면 15일 이후부터 서서히 효과가 나타납니다. 조금 효과를 보았다고 중단하지 말고 매일 시간이 날 때마다 실시하여 생활하는 것이 좋습니다. 여러 가지 질병으로 고생하는 환자의 경우에는 더욱더 열심히 노력해야 합니다. 발 주무르기를 할 때 주의할 점과 발 주무르기는 방법을 살펴보면 다음과 같습니다.

 

* 발 주무르기도 모든 운동과 마찬가지로 식후 1시간 이내에는 피하는 게 좋습니다.

* 먼저 왼쪽 발을 주무른 다음 오른쪽 발을 주무릅니다.

* 발가락 사이까지 구석구석 주물러 줍니다.

* 발바닥 전체, 발목에서 무릎 왼쪽으로 점진적으로 주물러 올라옵니다.

* 발 주무르기를 할 때 몸에 병증이 있는 반사구역을 많이 주물러 주고 그 외에 전체를 점진적으로 주물러 줍니다.

* 발 주무르기를 할 때 시간은 보통 양쪽 발을 합해서 20∼30분 정도 실시하는 것이 좋으며 발 주무르기가 끝나면 따뜻한 물을 마셔서 몸속의 노폐물을 외부로 배출시키는 기능을 도와주는 것이 효과적입니다